南京茶艺培训

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一茶一汤改善痰湿体质就能瘦

最近,作家冯唐的一篇文章——《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》,成功掀起一波对中年油腻男的“冷嘲热讽”。

什么样的中年男人才算“油腻”呢?可能你会马上想到这样的形象:

  一头油光发亮又稀疏的头发,脸上冒着油光、再长上几颗痘痘,大腹便便、油腻的啤酒肚,肩上散落着头皮屑,一股无法言说的异味,懒散松懈,暮气沉沉……

  从外貌特征来看,基本符合两个关键词:“脏兮兮”、“胖子”,这也是冯唐文中总结过的油腻标准之一。

  其实,从中医来说,这多属于痰湿体质的表现,由于喜欢肥甘厚味,体内湿气重,慢慢凝结成痰,阻碍气血运行,因此,痰湿体质的人往往都具有以下特征:

  头发爱出油、面部油亮、容易出汗;

   体型肥胖、肚子大而松软;

   苔白厚腻、舌体胖大;

   大便粘腻、口臭、身体有异味;

   神疲乏力、身重不爽、精力不集中;

   睡觉打呼噜、流口水、胸闷痰多。

  为什么会有这么多痰湿症状呢?痰湿是怎么来的呢?

  引起痰湿体质的原因很多,有的是先天的,有的是后天的,还跟遗传有关,痰湿体质的形成是在中年时期,一般青少年时期不明显。

  饮食跟痰湿关系最大,吃得多,脾胃功能就不好,水湿代谢就不好,一聚集起来就出不去,中医认为脾为生痰之源,喜欢吃油腻和甜腻食物就易产生痰湿体质。

  痰湿形成后,它还不安分、不守规矩,在身体的各个部位,五脏六腑、关节等到处流窜:

  · 停留在肝脏,便会形成脂肪肝;

  · 滞留在腰间,就是将军肚、水桶腰;

  · 泛溢于肌肤、肌肉,肌肉中被水液充满,面部、四肢也会浮肿、臃肿。

  · 这也就是痰湿严重的人,为什么看上去十分肥胖的原因。

  此外,痰湿的女人还容易引起月经不调、白带增多、腰痛、头痛、颈椎病等,所以,中医上有一句话叫,“百病皆由痰作祟”。

  中国科学院院士,我国著名中西医结合内科、心脑血管科专家陈可冀就曾说:如果说20世纪是活血化瘀的世纪,那么21世纪,将会是痰证的世纪。

  痰湿体质,别轻易进补

  讲到这里,很多人可能都要说自己是痰湿体质,于是会问:我到底该如何调理?先要提醒大家的是,这种体质的人,不要轻易进补,如果进补,就跟火上浇油差不多,会越补越乱的。

  因此,痰湿体质的调理很简单,记住两句话:清淡饮食,加强锻炼。

  清淡饮食:饮食上,应多吃五谷杂粮、多吃点青菜萝卜,少吃大鱼大肉肥甘厚味,能管住嘴就能改变口味,就有希望改变体质。

  加强锻炼:痰湿体质,如果能坚持运动,则对身体的恢复大为有利,平时可通过快走、半蹲等运动来锻炼腹肌张力,弥补运动不足。

  那么,不能靠进补来调理,如果想用食疗来化痰祛湿,该怎么办?别着急,既然脾是生痰之源,那就先从脾着手。

  如何健脾?北京中医药大学主任医师、教授李刘坤为大家推荐1个茶方和1个汤方。

  1 ,健脾祛湿茶方:白扁豆花陈皮茶

  去中药店购买适量的白扁豆花、陈皮和白茯苓,如果自家种有白扁豆,可以在扁豆花开时,取未完全开放的扁豆花晒干也可以。

  将白扁豆花、陈皮和茯苓一起打成粉末,每天用勺子舀取10克左右的粉末,放入茶杯中,然后倒入开水冲泡,焖上5分钟,代茶饮用,以冲淡为度。

  这个茶方的祛湿化痰效果非常好,只是陈皮偏于温燥,所以气虚、燥咳及阴虚体质者不宜多食用,正在服用其他药物的患者在食用前最好先咨询一下医生,以免因陈皮影响药效的发挥。

  如果上班或出门在外,食用不方便,也可以单独用10克左右的陈皮,直接泡水代茶饮,长期喝,也能达到同等效果。

  2 化痰祛湿汤方:萝卜生姜汤

  取白萝卜100克、生姜(片和末皆可)10克、将白萝卜擦丝,与生姜同煮,把萝卜煮熟后喝汤吃萝卜即可。

  白萝卜是我们常用的食材,素有“小人参”的美称,有“消谷,去痰癖,肥健人”的药用价值,具有下气消食、化痰止咳、解毒生津、利尿通便的功效。

  生姜具有发汗解表、化痰止咳、和胃止呕等多种功效;白萝卜和生姜一起煮食,具有化痰祛湿、温胃止呕、理肺止咳的功效,特别适合痰湿型体质的人群应用。

  饮食和运动都有了,养生君最后为大家推荐一个日常去皮肤油的小方法,那就是掌握正确的洗脸方法。

  正确洗脸去油腻

  相比女性,男性的皮肤角质层更厚一些,而皮脂腺和汗腺都较大,再加上体内雄性激素分泌旺盛,更容易导致脸部油脂分泌过多,看起来油光满面。

  洗脸的方法正确,既可去除多余油脂,又可维持皮肤的光滑洁净:

  用温水冲过,将洁面乳或洗面皂放在手掌上揉搓,形成泡沫后再轻轻涂抹,不要过度按摩脸部。

  最好每天2~3次洁面,选用中性温和或控油的洁面乳,少用带有磨砂颗粒的膏状洗面奶,以洗完没有紧绷感为宜。


文章来源:养生杂志微信号

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